[Zdrowie] Jak pokonać bezsenność

Z medycznego punktu widzenia bezsenność oznacza kłopoty z zasypianiem oraz mimowolne skrócenie długości snu. Efektem tego stanu jest obniżona sprawność organizmu podczas dnia. Bezsenność to stan, podczas którego człowiek nie może zasnąć, chociaż czuje się zmęczony lub ma trudności z utrzymaniem snu, tzn. budzi go najdelikatniejszy hałas. Medycyna dzieli bezsenność na trzy grupy: chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Ponad 70% przypadków to bezsenność chroniczna, zaburzenia snu pojawiają się przez większość nocy w ciągu miesiąca. Funkcjonują różne metodymożliwości} na leczenie bezsenności: zioła, leki lub terapia poznawczo-behawioralna. Bezsenność leczenie nie przynosi natychmiastowych efektów, pomocne będzie jednak zastosowanie właściwej higieny snu. Należy pamiętać o wietrzeniu sypialni przed snem, trze ba również w miarę możliwości zlikwidować wszelkie możliwe źródła światła i wyłączyć dźwięki, gdyż mogą nas rozpraszać. Warto pamiętać, by nie jeść tuż przed snem, trzeba zjeść co najmniej 3 godziny przed. Ułatwieniem jest też regularne wstawanie. Długo nieleczona bezsenność może w niektórych przypadkach prowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności