[Zdrowie] Obajwy jet lagu

Jest to choroba cywilizacyjna teraźniejszych czasów, około 30-40% populacji cierpi na jakiś rodzaj tej choroby. Często jest ona skutkiem stylu życia, stresu, tzw. "wyścigu szczurów" w pracy lub poza nią. Z medycznego punktu widzenia bezsenność to trudności z zasypianiem oraz mimowolne skracanie długości snu. Kłopoty ze snem mogą być spowodowane również przez jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej. Jeśli podróżujemy w kierunku równoleżnikowym doświadczymy syndromów jet lagu. To, jak mocno odczujemy syndrom jet lagu zależne jest od liczby przekroczonych stref czasowych oraz kierunku podróży. Trudniej znosimy podróże na wschód. Objawy jet lagu to: trudność skupienia uwagi, zaburzenia snu, krańcowe zmęczenie, zaburzenia apetytu, złe samopoczucie, dezorientacja. Jet lag zaburza homeostazę organizmu oraz proce sy fizjologiczne zależne od rytmu okołodobowego. Nieprzyjemne skutki spowodowane jet lagiem można zminimalizować przyjęciem odpowiedniej dawki melatoniny, zażyciem leków nasennych o krótkotrwałym działaniu lub stopniową aklimatyzacją. Uważa się, że proces adaptacji powinien trwać ok. 2-3 dni. tags: bezsenność, jet lag